11月は七五三ですね！可愛いですね！
昨日楽天が優勝しましたね、私は楽天ファンでは有りませんが、東北の皆さんが元気になっていただけそうですね、本当に私も嬉しかったです、その中でもマー君の活躍は素晴らしいかったですね、私達も毎日頑張って生きて行きたいですね、素晴らしい試合を見せてもらいました、本当におめでとうございます。
今まで暑い暑いと言っていたのに、朝は寒い～とストーブをつけたりしています、皆さんも風邪引かないで下さいね。
かげさんは先日から朝１時間位ウオーキングをまたスタートしました。
頑張ります、寒くなっても無理せずに頑張るつもりです。
皆様も何か健康になる事されていますか？
有酸素運動は身体に凄く優しい運動です。
長続きするコツは！
まず自分の性格を分析してください。
①何年か前の服が入らないですか？
②今まで運動にチャレンジした事ありますか？
③痩せる為に運動がしたいですか？
④運動考えていますか？
⑤朝の食事食べてますか？
⑥朝に弱いですか？
⑦仕事が忙しいですか？
⑧とにかくめんどくさがりですか？
⑨食べたいが、運動が嫌い？
⑩楽して綺麗で、健康に成りたいと思っていますか？
５個以上当てはまる方は、病気になってから運動や食事制限する事になるかも
まだ若い、まだ健康と思っていませんか？
簡単な有酸素運動しませんか？
●朝の歯磨きの時、つま先立ちしてください。
●トイレで複式呼吸しながら、ゆっくりと！
●食事の前と起きてすぐに水を（常温）ゆっくり飲んでください。
●食事は良くかんでください、食べない人は、出来るだけ食べる努力してください。
※（朝の食事はかなり大切）
●駅まで少し早足で。
●電車やバスで座らない、お腹に力を入れる着くまで！
●座り続けている人は、必ずトイレに数回立つ！
●午前中に一度、座ってストレッチ１０回してください。
●お昼はバランスを考えて食べてくださいね。
●ランチの後に軽く散歩が出来たら良いですね。
●３時に一度、ドリンクやトイレ休憩など工夫して１００歩、歩いてくださいね。
●退社する時、ウィンドウショッピングしながら、姿勢良くお腹に力を入れて！
●外食する場合は、油、糖分、など意識してくださいね。
●帰宅したら、まずお顔のクレンジング（ホホバ）で！
●夜は１０時までに食事をしてくださいね。（油、糖分）に気を付けてね！
●一日の有酸素運動頑張れましたか？
●あまり出来なかった方は軽くストレッチ（お腹に力を入れて）
●お疲れ様！・・・ゆっくり・・アロマ風呂（ジュニパーと好きな香り）
●枕元にラベンダー、サンダルウッド、グレープフルーツ、安眠とダイエット！
◎このように生活の中に取り入れるだけでも、健康、美容、ダイエットが出来ます。
続かない運動、健康器具、サプリメント・・・少し無駄かも！
お金が余り掛からず、良いかもしれませんよ。
アロマテラピーもかなり役立ちますよ。
そして心と身体を元気にしてくれます。